אטי תירוש - אימון השתקפותי

האם התודעה שלכם מסכימה לבחור באושר?

הזמנים האלו שלפני ראש השנה, כאילו שבאוויר יש אנרגיה אחרת, אנרגיה של רצון להתחדשות, של תקוות חדשות והתחלות אחרות. אולי זה נובע מהתרבות והמסורת היהודית שגדלנו בתוכה, אולי זה בדנ"א שלנו ואולי זה בגלל חילופי העונות. אבל הדבר שחשוב לי שאתם תתמקדו בו הפעם הוא "מי אתם היום ולאן אתם רוצים להוביל את עצמכם בשנה הקרובה?".

אז אני מתארת לי שכמו שאני עושה לעצמי חשבונות נפש לצד איחולים לשנה הבאה, כך עושים גם אתם.

ובטח שאחד הדברים שכולנו רוצים הוא "אושר". 

המילה הגדולה הזאת, יש בה משהו מתעתע, וכמעט בלתי מושג. למה?

כי כל אחד מגדיר אושר בדרך אחרת, ולכל אחד מכם סוג האושר המסוים והייחודי שמתאים לו. כל אחד מכם רוצה לצבוע אחרת את תמונת חייו לעתיד.

יתכן שאתם רוצים להרגיש מאושרים יותר בתחום המשפחתי או אולי בהיבט הזוגי, אולי אתם מאמינים שכאשר תמצאו את הזוגיות האופטימאלית, זה יביא לכם את האושר. יתכן שחלק מכם הקוראים מאמין שאם תקבלו את הקידום שאתם מרגישים ראויים לו - אז  תהיו מאושרים. ואלי אם תיראו טוב יותר זה ימשוך אליכם את האושר, או אם תסיימו את הלימודים או תרוויחו סכום מסויים ויש עוד ועוד גוונים שנדמה לנו שאם יהיו קצת אחרים, נצליח להיות מאושרים יותר.

העניין הוא שמחקרים מראים ש"אנשים מצליחים", כאלו שיש להם הכול, לא בהכרח גם מאושרים.

עברתי בשנה האחרונה הרבה טלטלות רגשיות, שינויים, סיומים והתחלות ובעיקר תהליכים פנימיים.

הבנתי שהרצון שלי היות מאושרת יותר, יכול להתממש בעיקר בזכותי וששום מקור חיצוני לא יצליח באמת לגרום לי אושר, אלא אם כן בחרתי שכך יהיה. הבנתי שיש לי הכול, אבל אין לי דבר, אם אני מחליטה שמה שיש לי הוא סיבה מספיק טובה להרגיש מאושרת.

 

היכולת להרגיש מאושר היא איננה מתנה או כשרון מולד שכולנו התברכנו בהם, בכל אופן, ככה זה אצלי.

בחירה באושר היא בחירה תודעתית. בחירה שצריך לתחזק אותה מידי יום ביומו עד שהיא הופכת להיות אחד הדפוסים האוטומטיים במוחנו.

 

מהו תפקידה של התודעה בנושא "האושר"?

 

בגלל הזמנים המיוחדים שהאנושות עוברת, חשוב לי להביא בפניכם את ההיבט התודעתי ל"אושר".

מה קורה בתודעה שלכם כשאתם בוחרים בצורה מודעת להיות מאושרים?

 

אז נכון, כל המדיה מלאה בטיפים כמו "10 טיפים של איך תהיה מאושר ", אבל אצלי, כמו תמיד, אני צריכה לברר קודם כל את התקפות או את "הלמה" שזה יעבוד כל כך מהר ובקלות? כי אחרת היינו אנושות שחיה בהיי, בשלום ובנינוחות, ועד כמה שאני רואה, זה לא בדיוק כך..

בגלל שאנחנו חיים בעידן בו התודעה היא בעלת כוח השפעה גדול, אני רוצה להסביר מה מתרחש בתודעה שלכם, וכאמור, עד כמה משפיעה התודעה על האושר האישי של כל אחד מכם.

 

אז מהו המאמץ הקטן שנדרש מכם לעשות לקראת השנה החדשה?

הכינו שתי רשימות שהמוח והתודעה שלכם יטמיעו כל יום מחדש. הרשימות האלו אינן אמורות להיות חד פעמיות, הן אמורות ללוות אתכם בזמנים ש"מד האושר" שלכם יורד ומגיע למפלס נמוך, והן אמורות לשמש אתכם גם כשאתם שמחים ומרגישים נהדר, ובעיקר מודעים לכמה טוב לכם ולכן בוחרים להזין את תודעתכם בעוד משהו חיובי וטוב.

 

  1. רשימה של כל מה שאתם אוהבים בעצמכם

  2. רשימה של מה שלמדתם, חוויתם והשגתם בחייכם

היכולת להרגיש מאושר היא איננה מתנה
 
או כשרון מולד שכולנו התברכנו בהם
iStock_15090448_MEDIUM.jpg

הבחירה המודעת "להרגיש מאושרים"

  • למוח האנושי יש נטייה להתרכז ולהתמקד בחסר, במשהו שלא מספיק בסדר. לא כי הוא פסימיסט מטבעו, בואו לא נאשים אותו לחינם. זהו פשוט טבעו של מנגנון ההישרדות האנושית. החלק במוח שנקרא אמיגדלה,(חלק מהמוח הפרימיטיבי,היא אחראית על הפחדים והחרדות על התגובות הרגשיות שלנו למצבי סכנה ולרגשות כמו פחד ותוקפנות.) ותפקידה להגן עליכם מפני סכנות שמאיימות עליכם. בעבר היו לא מעט סכנות שאיימו על הקיום האנושי, החל בחיות טרף ועד תופעות טבע חריגות שצריך היה להתמודד איתן. גם בימינו המוח עדיין מתרגם כל איום על גופכם או על מחשבותיכם ורגשותיכם כמשהו שצריך להערך אליו, שצריך לקבל את תשומת לבכם. כיום, לעומת העבר - אנחנו אמנם מאויימים פחות פיזית, אבל מנטאלית אנחנו בהחלט במצבי לחץ ומצוקה. העידן ההישגי בו אתם חיים, ההשוואות להישגים ולהצלחות של אחרים לעומתנו, והאלה מה נכון או לא נכון שתהיו או שתעשו, התובענות של מרוץ החיים, כל אלו ועוד מותירים אותכם במצב קבוע של מתח ולחץ. האמיגדלה  פעילה כל הזמן ולמעשה עושה את תפקידה - ומעירה אותנו להישמר מפני הסכנות שאורבות לנו בחוץ. מה שקורה בתהליך מצטבר הוא שהמוח והתודעה דרוכים וממוקדים במה מה שלא טוב לנו, מה שמסכן אותנו רגשית, בקיצור המוח ממוקד באין, בחסר, במה שעדיין מפריע או מציק. אז למי יש ראש להתמקד באושר שכן אפשרי עבורכם?

אנחנו יכולים לבחור כל יום מחדש להרגיש מאושרים

הבחירה המודעת "להרגיש מאושרים"

  • למוח האנושי יש נטייה להתרכז ולהתמקד בחסר, במשהו שלא מספיק בסדר. לא כי הוא פסימיסט מטבעו, בואו לא נאשים אותו לחינם. זהו פשוט טבעו של מנגנון ההישרדות האנושית. החלק במוח שנקרא אמיגדלה,(חלק מהמוח הפרימיטיבי,היא אחראית על הפחדים והחרדות על התגובות הרגשיות שלנו למצבי סכנה ולרגשות כמו פחד ותוקפנות.) ותפקידה להגן עליכם מפני סכנות שמאיימות עליכם. בעבר היו לא מעט סכנות שאיימו על הקיום האנושי, החל בחיות טרף ועד תופעות טבע חריגות שצריך היה להתמודד איתן. גם בימינו המוח עדיין מתרגם כל איום על גופכם או על מחשבותיכם ורגשותיכם כמשהו שצריך להערך אליו, שצריך לקבל את תשומת לבכם. כיום, לעומת העבר - אנחנו אמנם מאויימים פחות פיזית, אבל מנטאלית אנחנו בהחלט במצבי לחץ ומצוקה. העידן ההישגי בו אתם חיים, ההשוואות להישגים ולהצלחות של אחרים לעומתנו, והאלה מה נכון או לא נכון שתהיו או שתעשו, התובענות של מרוץ החיים, כל אלו ועוד מותירים אותכם במצב קבוע של מתח ולחץ. האמיגדלה  פעילה כל הזמן ולמעשה עושה את תפקידה - ומעירה אותנו להישמר מפני הסכנות שאורבות לנו בחוץ. מה שקורה בתהליך מצטבר הוא שהמוח והתודעה דרוכים וממוקדים במה מה שלא טוב לנו, מה שמסכן אותנו רגשית, בקיצור המוח ממוקד באין, בחסר, במה שעדיין מפריע או מציק. אז למי יש ראש להתמקד באושר שכן אפשרי עבורכם?

  • המוח מנסה להיות יעיל וחסכוני במאמץ המחשבתי. הוא מורגל לפרש גרויים מסוימים מבחוץ כסכנה או כמשהו שלילי, על מנת להגן עליכם בדרך האפקטיבית ביותר. זה אומר שכאשר קורה משהו במציאות שלכם, שיש לו זיקה שלילית או מאיימת - המוח יתייק אוטומטית את המקרה בתוך "תיקית הדברים השליליים" וינסה לתקן את השליליות. וכך התודעה שלכם יוצרת שדה אנרגטי שלילי, שדה שחודר אליכם ויצא מכם, אז איך אנרגיה של אושר או שמחה יכולות לחלחל אליכם פנימה?       

  • כל דבר שאנו מתמקדים בו מתעצם" זהו אחד החסמים הגדולים לאושר. למה?  כי כל דבר שאנו מתמקדים בו מחשבתית או רגשית מתעצם בתוכנו, תופש נפח ובעיקר תופש את תשומת ליבנו ומשפיע על התחושות הפיזיות וכתוצאה מכך גם על הרווחה הרגשית שלנו.  לדוגמה, יש לי מתאמנת שמאוד רוצה זוגיות, אבל כרגע אין לה זוגיות. לא יאומן, אבל בקשתי ממנה לקחת לעצמה חופשה ממחשבות על הנושא ובעיקר מהחיפוש אחרי זוגיות. למה בקשתי את זה ממנה? כי ראיתי שכל תשומת הלב שלה ממוקדמת בתחושת האומללות על כך שאין לה זוגיות. הבנתי שהתודעה שלה מוצפת באנרגיה שלילית של יאוש, אומללות ותחושת כשלון. ההתמקדות שלה בחסר ובמה שלא טוב, כל כך הרחיק אותה מהיכולת לראות ולשמוח על המתנות הרבות בחייה, שהיא בעצם גזרה על עצמה סבל רב, שכמובן הרחיק אותה מהרגשה של שמחה ואושר.

  • מחקרים הראו שזרם המחשבות שלנו נע כמו ספירלה. המיקוד בעיקר בדברים השליליים בחיינו, במה שעדיין לא טוב או לא מספק גורם ליצירתה של תנועה ספירלית יורדת, ובמילים אחרות התנועה התודעתית הזאת מצמצמת את טווח המחשבה והראיה שלכם. לעומת זאת, מיקוד התודעה בתזכורות לעצמכם של האיכויות החיוביות הקיימת בכם, ושל מה יש לכם בחייכם ומה יש כבר השגתם  עד כה, יוצרת תנועה תודעתית בצורת ספירלה חיובית עולה של מחשבות. זרם התודעה שלכם הולך ומתרחב, הולך ונפתח לאינספור מחשבות ופעולות יצירתיות חיוביות נוספות. למידע נוסף על תיאורית על "מודל ההבניה וההרחבה" של הפסיכולוגית ברברה פרדריקסון בלינק הזה https://goo.gl/HBkEfw

  • כל כך הרבה פעמים קראתי משפטים או צפיתי בסרטונים שמדברים על כך שהכול נמצא בתוכנו, ושבסופו של דבר, לא באמת משנה מה אחרים חושבים עלינו (אפילו אם אלו דברים חיוביים וטובים). בסופו של דבר שחשוב באמת, הוא מה שאתם חושבים ומרגישים כלפי עצמכם משפט. נסו לדמיין לעצמכם שאתם מנהלים מחלקה חשובה בארגון כלשהו. אתם האחראים על המחלקה הזאת, וברור שאתם רוצים לנהל אותה היטב, כך שתניב את התוצאות הטובות ביותר.  האם היינו מעזים לתת למחלקה להתנהל מעצמה? האם הייתם מרשים לעצמכם שלא לנקוט בפעולות מסוימות על מנת שתקבלו את התוצאות הרצויות? אני בטוחה שהייתם לוקחים אחריות ומנסים לנהל את המחלקה הזאת כמיטב יכולתכם. ממש כך, אתם המנהלים של "מחלקת התודעה" שלכם, אתם  אלו שצריכים לנהל את התודעה כך שתשרת אתכם היטב. אתם גם אחראים לתפקוד ולהתרחבות של המחלקה הזאת, וזה אומר להיות במודעות קבועה למד האושר הפנימי שלכם. אם משהו משתבש אתם אמורים לבדוק למה ואז להמשיך להניע ולשפר. אתם יכולים למצוא דרכים יצירתיות כדי לשמר ולשפר את האושר הקיים, מנהלי מחלקה - חשוב שתהיו מודעים לכוח ההשפעה שלכם - האושר שלכם הוא בידיכם ואתם יכולים לנהל אותו. אחת מדרכי הניהול הוא ניהול רשימות, אבל תיכף אציע לכם את הרשימות הללו, כל אחד מכם יפעל על פי יכולותיו ורצונותיו.

כל אחד מאתנו הוא מנכ"ל "מחלקת התודעה האישית" שלו, ואנו אלו שצריכים ויכולים לנהל אותה כך שתשרת אותנו היטב. 

ודבר אחרון אבל חשוב, כי הוא אוגד את כל הדברים שכתבתי, תחת עקרון קוסמי אחד - המציאות, איננה מכירה את תת המודע שלכם וגם איננה מבינה גדולה באושר. המציאות יודעת רק לשקף את עולמכם הפנימי, וזה גרוע או נהדר, תלוי מה נמצא במרחב התודעה שלכם. אם אתם מצליחים לשמר בתודעה שלכם תחושות חיוביות, מחשבות ורגשות שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם ועם חייכם - המציאות תאשר או תשקף את עולמכם הפנימי ביצירת מצבים אשר רק יאשרו, יתרמו ויעצימו את התחושה הפנימית הטובה שלכם, והמציאות תשקף כמובן גם את ההיפך.

 

יש לכם כוח להשפיע ולהגדיל את רמת האושר שלכם, נהלו את התודעה שלכם כך שתעבוד היטב עבורכם ותיטיב עם המציאות שלכם

 

 

אז מהו המאמץ הקטן שנדרש מכם לעשות לקראת השנה החדשה?

הכינו שתי רשימות שהמוח והתודעה שלכם יטמיעו כל יום מחדש. הרשימות האלו אינן אמורות להיות חד פעמיות, הן אמורות ללוות אתכם בזמנים ש"מד האושר" שלכם יורד ומגיע למפלס נמוך, והן אמורות לשמש אתכם גם כשאתם שמחים ומרגישים נהדר, ובעיקר מודעים לכמה טוב לכם ולכן בוחרים להזין את תודעתכם בעוד משהו חיובי וטוב.

 

  1. רשימה של כל מה שאתם אוהבים בעצמכם

  2. רשימה של מה שלמדתם, חוויתם והשגתם בחייכם

  • Facebook Social Icon

אטי תירוש - השתקפויות    etitirosh@gmail.com   054-5303859     www.etitirosh.co.il