ניהול רגשות וחוסן פנימי - למה זה חשוב לך?
מה שאינך מנהל, מנהל אותך
כך גם ברגשות - או שהם מנהלים אותך, או שאתה מנהל אותם.
ניהול זה משהו שמקורו שכלתני, אז זה לא בדיוק ההיפך מרגשות? שזה משהו שמתעורר בתוכנו בצורה בלתי נשלטת?
נכון, ולא נכון בו זמנית.
אמנם, נהוג לעשות קשר מיידי בין רגש לתגובה בלתי נשלטת שעולה מתוך תת המודע שלנו, אבל קצב החיים המהיר והתובעני והמציאות המורכבת שלנו, תובעים מאתנו היערכות רגשית חדשה מול אתגרי החיים.
המושג "ניהול רגשות", פירושו, שאנו מודעים לרגש שעולה בנו, וגם אם הוא קשה או מכאיב, זה איננו ממוטט אותנו, אלא להיפך, אנחנו לומדים להפיק ממנו תובנות וחוזק נפשי.
"חוסן נפשי" - הוא מושג משלים לניהול רגשות, כלומר, ככל שאתה לומד לנהל את רגשותיך, כך אתה הופך להיות חזק ויציב יותר מבחינה רגשית. אתה עובר ממצב של מושפעות מסיטואציות חיצוניות למצב של בעל השפעה על עולמך הרגשי.
כשאיננו יודעים לנהל את רגשותינו, הם עולים, גדלים ומתפרשים למחוזות אליהם אנחנו בדרך כלל, ממש לא רוצים להגיע.
יש קשר הדוק בין ניהול רגשות לחוסן פנימי
על מנת שנוכל לשפר את יכולת הניהול הרגשי שלנו, ראשית, עלינו להסכים להכיר בקיומו של הרגש השלילי.
כשאנחנו מרגישים למשל תסכול, אכזבה, כעס, נחיתות, עלבון ועוד, חשוב שנדע שמקורם של רגשות אלו הוא הפחדים העמוקים והאוניברסליים של כולנו כבני האדם. זה אנושי להרגיש פחד מנטישה, פחד מדחייה, פחד מחוסר הערכה, פחד משינוי, פחד מאובדן שליטה, ובעיקר פחד מחוסר אהבה (חוסר אהבה מהסביבה, אשר עלול להוביל לחוסר אהבה עצמית), הפחדים האלו ונוספים הם אלו שגורמים לרגשות שליליים להשתלט או לנהל אותנו.
ואולי כדאי שנבחר להתייחס לרגשות שליליים כאל מסר עבורנו?
הרגשות השליליים מהווים מעין תמרור או מנגנון התרעה אשר מטרתם למסור לנו מסר ולהגן עלינו, מפני משהו שמאיים על ה"אני" שלנו או על השלמות הרגשית שלנו.
לפני שנבחר להדחיק או להיפטר מרגש השלילי, חשוב שנלמד לקבל אותו ולנסות להבין מה הוא בא להגיד לנו.
יותר מזה, אם נעשה בדיקה קטנה עם עצמנו, נגלה שקיימת קשת רגשות אותה אנחנו פוגשים לאורך כל חיינו. למשל, קושי לתת אמון, פחד מאכזבה ומדחייה, קושי להרגיש ראוי ועוד. נוכל לשים לב שאנחנו נתקלים בדפוסים הרגשיים המסוימים הללו בכל מיני אפיזודות בחיינו.
ומה זה רוצה לומר?
לכל אדם יש את מנעד הרגשות השליליים שלו, בהם הוא נפגש לאורך חייו, וההיתקלות בהם כל פעם מחדש נועדה לעורר את הצורך או הרצון שלכם לשנות, להתפתח ולרפא את המקומות הפגועים האלו בתוככם.
ריפוי הרגשות הכואבים הללו, יגרום לכם לתחושה טובה יותר ביחס לעצמכם. תשחררו את עצמכם מכבלים שיצרתם ותחזקו את תחושת השליטה העצמית שלכם - והנה בדרך עקיפה, חיזקתם למעשה את החוסן הנפשי שלכם, כי הרגשות הללו כבר לא כל מאיימים ומערערים אתכם וכי למדתם להתייחס אליהם בפרופורציות ובפרספקטיבה הנכונות, במילים אחרות, תלמדו לסמוך על עצמכם ועל יכולת התמודדות שלכם.
מדריך עבורכם - לניהול רגשות, בשלבי הכנה, הישארו מעודכנים..
