מיקוד שליטה חיצוני ומיקוד שליטה פנימי

המושג "מיקוד שליטה", מתייחס למקום ממנו אנחנו פועלים או מגיבים, מושג זה מראה לנו מה מניע אותנו ומהו המקור למוטיבציה שלנו לפעולה.

 
מיקוד שליטה חיצוני

אדם שפועל מתוך מיקוד שליטה חיצוני, מעניק חשיבות ומשמעות גדולה לסובבים אותו. כלומר, האנשים או הסיטואציות שבהם הוא נתקל, הם אלו שבעצם שולטים על חייו. הוא מונע מ"מעגל הדאגה", כלומר, דואג כל הזמן איך הוא נראה על ידי הסביבה.
למעשה, כשאנו פועלים מתוך מנגנון של מיקוד חיצוני, אנחנו מופעלים ונשלטים על ידי כוחות, אנשים ומצבים חיצוניים. 

איך תדעו אם אתם פועלים מתוך "מיקוד שליטה חיצוני"?

כשהמחשבות, ההחלטות והפעולות שלכם נעים סביב "מה יגידו? מה יחשבו עלינו? האם החלטה שלי תסכן את מערכת היחסים? אבל לא נעים לי וכדומה. 

כאשר אתם דואגים כל הזמן לרווחתם של אחרים ולא לזאת שלכם, אתם בהחלט מרצים, אך לא מרוצים.


מיקוד חיצוני קשור במהותו לדימוי העצמי שלנו. ככל שאיננו בטוחים בדרכנו או בהחלטותינו כך אנו הופכים להיות תלויים רגשית בסובבים אותנו.
במקום להיות אדונים לחיינו ולפעול על פי הרצונות והצרכים שלנו, אנו הופכים להיות אנשים חסרי בטחון התלויים בתגובות הסביבה.

חשוב לי להדגיש, שאנחנו בני אדם שחיים בין אנשים ומערכות יחסים הן משהו שחשוב לנו, לכן, אנחנו בהחלט אמורים גם להתחשב בסביבה. מה שעושה את ההבדל הוא המינון. האם האוטומט שלנו יפנה קודם לבדוק "מה יגידו"? מקווה שלא. יש פעמים או מצבים בהם אנו מחויבים ראשית לכול להקשבה לעצמנו ולהתנהגות מתוך האמת הפנימית שלנו.

אבל למה שאנשים יבחרו לפעול מתוך מיקוד חיצוני, אם זה כל כך מחליש אותם?

פחד

למעשה רוב האנשים שפועלים מתוך מיקוד שליטה חיצוני, מונעים על ידי פחד כלשהו.
הפחדים עשויים לנבוע מתוך קושי לסמוך על עצמנו, או על החלטותינו ועל כן אנו מעדיפים להימנע מעשייה ומטעויות.
פחדים נוספים עלולים לנבוע מתוך הרצון העז שלא לפגוע באחר ובעיקר שלא תפגע מערכת היחסים שלנו עם האחר.
הפחד הגדול ביותר שלנו הוא להיות לא אהובים.
 
אנשים בעלי דימוי עצמי נמוך נמצאים בספק מתמיד בנוגע להיותם אהובים רצויים 
או מוערכים ועל כן יטרחו כל הזמן להוכיח כי הם ראויים לאהבה ולקשר.




ערך עצמי

קיים יחס ישיר בין דימוי עצמי לערך עצמי.
כאשר הדימוי העצמי נמוך, משמעו שאנו מעריכים פחות את עצמנו, את החלטותינו כמו גם את רצונותינו. כאשר הערך העצמי נמוך אנו נחלשים ונתונים להשפעת הסובבים אותנו.
לחילופין, ישנם אנשים אשר הדימוי העצמי הנמוך יגרום להם לתבוע כל הזמן את תחושת הערך העצמי מן הסובבים.
הם יפעלו בצורה שתלטנית, מזלזלת או מתנשאת, תוך נסיון "להוריד" את תחושת הערך של הסובבים ולעלות בכך את תחושת הערך העצמי שלהם. גם התנהגות כזאת של "הפוך על הפוך" מקורה במיקוד חיצוני, כי תחושת הערך ניזונה כל הזמן מגורמים חיצוניים במקום מתוך המהות הפנימית.

אנשים בעלי ערך עצמי נמוך עלולים גם לסגל לעצמם דפוס של "קורבנות", 
באמצעותו ינסו להשיג אהדה ותשומת לב מהסובבים.



טווח בחירה מצומצם

אדם בעל דימוי עצמי נמוך מונע על ידי ספקות וחששות בנוגע ליכולותיו ולמשאבים הקיימים בתוכו. היות שכך, הרי שטווח הבחירה שלו מצטמצם מאוד.
אדם כזה לא ירשה לעצמו לבחור להגשים את חלומותיו.
הוא לא ירשה לעצמו לבחור כיצד להגיב במערכות יחסים, היות והוא חשש כי לא ירצו בו יותר, או כי יראו אותו באור שלילי.
"השמיים הם הגבול" זהו ביטוי שמשקף היטב אדם אשר לוקח לעצמו את הזכות לבחור.
צמצום טווח הבחירה הוא גזירה שאנו גוזרים על עצמנו, מתוך אמונות שגויות אותן אנו מתחזקים לאורך שנים.
 למעשה המשאבים שלנו הם רבים ועצומים והאפשרויות אשר פתוחות בפנינו הן כמעט בלתי מוגבלות. 
על מנת ליהנות מן השפע הזה, עלינו להרשות לעצמנו לבחור כיצד לחשוב, להרגיש ולפעול.

הבחירה להיות מושפעים מגירויים חיצוניים היא בחירה באובדן שליטה 
 

ואובדן שליטה הוא אחד הרגשות המאיימים עלינו ביותר.
ככל שנגיב חזק יותר רגשית לאירועים חיצוניים, משמעו, שאנו נשלטים על ידי גורמים חיצוניים.


יש באפשרותנו לאמן את התודעה שלנו כך שנצליח לבחור מה יחדור אלינו וישפיע עלינו, ומה לא.

 

                                   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
מיקוד שליטה פנימי 

אדם בעל מיקוד שליטה פנימי הוא אדם מודע שיודע להפעיל את הפילטרים המתאימים.
אדם מודע יבחר מתי להיות מושפע, ממי, ובעיקר באיזו עוצמה. יש לו את החוסן הפנימי או הכוחות הפנימיים הדרושים, על מנת לבחור מה מתאים לו ומה לא.


אנשים בעלי חוסן נפשי , מצליחים לקחת את השליטה הרגשית על חייהם,
גם כאשר המצב אינו בשליטתם.

 

מיקוד שליטה פנימי מאפשר לאדם לפעול מתוך "מעגל ההשפעה" שלו,כלומר, לשאול את עצמו מהן האפשרויות העומדות לרשותו על מנת להשפיע או להגיב במקום להיות מושפע כל הזמן מהעולם החיצוני. כלומר, להיות פרו-אקטיבי ויוזם למרות המגבלות של הסיטואציה.

 

חשיבה מתוך מיקוד שליטה פנימי, 
מעניקה לאדם תחושת שליטה בחייו ועוצמה אישית

 

ברור שכולנו רוצים לפעול מתוך "מיקוד שליטה פנימי", וזה גם אפשרי. אין צורך במהפכות גדולות, גם לא ניתן לשנות פתאום דפוס שאנו כל רגילים אליו. הדרך לשינוי מתחילה בדברים קטנים מאוד, היא דורשת תהליך עיבוד ורצון עקבי לשנות. לאט לאט, עם הזמן, נתרגל ראשית אנחנו לשינוי המיקוד. כשכבר נכיר את הדפוס החדש ונראה שזה לא כל כך נורא, נוכל להמשיך להטמיע את שינוי המיקוד, כך שיהפוך לחלק מה"אני" שלנו.

ועוד הארה אחרונה, מיקוד שליטה הוא יחסי, כלומר, יתכן שבתחום מסוים בחיינו נרגיש חופשיים לגמרי להקשיב לעצמנו ולבטא זאת בהתנהלות שלנו, ולעומת זאת, בתחום אחר בחיינו המיקוד יהיה ברובו חיצוני.

מעניין להתבונן על מערכות היחסים שלכם ולגלות מהו מקור ההנעה שלכם. למשל, מערכות הוריות, זוגיות, חברתיות, עבודה, לימודים וכדומה.